Bauchfett erhöht Herzrisiko auch bei Normalgewicht

Normalgewicht schützt nicht automatisch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Forschende weisen darauf hin, dass vor allem Fett im Bauchraum das Risiko erhöhen kann — auch bei Menschen, deren Body-Mass-Index unauffällig ist. Der BMI kann ein grober Hinweis sein, sagt aber wenig darüber aus, wo Fett im Körper sitzt und wie viel Muskelmasse jemand hat.

Warum Bauchfett besonders relevant ist

Fettgewebe ist nicht einfach nur ein Energiespeicher. Besonders das sogenannte viszerale Fett, das sich um innere Organe legt, kann Stoffwechselprozesse beeinflussen. Es steht unter anderem mit Entzündungsreaktionen, einer schlechteren Insulinwirkung und ungünstigen Blutfettwerten in Verbindung.

Das bedeutet nicht, dass jede Person mit Bauchansatz krank ist. Gesundheit lässt sich nicht an einem einzelnen Merkmal ablesen. Das Risiko entsteht aus dem Zusammenspiel von Alter, Veranlagung, Blutdruck, Bewegung, Ernährung, Schlaf und weiteren Faktoren.

Die Grenzen des BMI

Der Body-Mass-Index setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Er unterscheidet aber nicht zwischen Muskeln, Fett und Wasser. Ein muskulöser Mensch kann deshalb einen hohen BMI haben, obwohl sein Körperfettanteil gering ist. Umgekehrt kann jemand mit Normalgewicht relativ viel Fett im Bauchraum tragen.

Ärztinnen und Ärzte betrachten deshalb bei Bedarf weitere Werte. Dazu gehören der Taillenumfang, Blutdruck, Blutzucker und Blutfette. Welche Messung sinnvoll ist, hängt von der persönlichen Situation ab.

Was im Alltag wirklich hilft

Die gute Nachricht: Bauchfett reagiert auf dieselben Maßnahmen, die das Herz insgesamt schützen. Regelmäßige Bewegung verbessert den Stoffwechsel. Dabei muss es nicht immer Leistungssport sein. Zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Treppensteigen können den Alltag aktiver machen.

Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und wenig stark verarbeitete Lebensmittel bilden eine solide Grundlage. Entscheidend ist nicht eine kurzfristige Diät, sondern eine Gewohnheit, die langfristig funktioniert.

Kein Grund für Selbstdiagnosen

Ein Maßband ersetzt keine medizinische Untersuchung. Wer sich Sorgen macht, sollte Blutdruck und Stoffwechselwerte in der Hausarztpraxis ansprechen. Besonders wichtig ist das bei familiärer Vorbelastung, Diabetes, Bluthochdruck oder anhaltender Müdigkeit.

Die wichtigste Botschaft lautet deshalb: Normalgewicht ist ein guter Hinweis, aber kein Gesundheitszeugnis. Ebenso wenig ist ein einzelner Bauchumfang eine Diagnose. Entscheidend ist das Gesamtbild.